▌2/17更新▌精選百道4M-3Y寶寶副食品+點心食譜。新手媽媽懶人速成包

我想~很多新手爸媽所重視且關注的話題…

無不是『到底孩子多大時才可以開始添加副食品?!』『該怎麼吃才能知道是否有食物過敏?!』

『如果是小敏兒(氣喘、異位性皮膚炎、過敏性鼻炎…)副食品該怎麼吃?!』

回想生大寶在邁入副食品期新手媽媽也花了時間爬文做不少功課

直到二寶出生,才認真開始寫文紀錄。。。

這一篇花了一些時間除了匯整之前曾分享過近120道寶寶副食品+點心食譜外

(天吶~我從沒去精算過自己竟有辦法生出這麼多食譜~揮汗~)

也再幫大家複習了一些給予孩子副食品時該注意哪些事項:

當然食譜也會不定期更新~歡迎大家收藏分享!一定要準時收看唷~~啾咪

 

【幾個月可以開始添加副食品?!】

▌2/17更新▌精選百道4M-3Y寶寶副食品+點心食譜。新手媽媽懶人速成包

其實隨著政府提倡母乳哺育,讓媽咪了解母乳對嬰兒有增強免疫力、增加抗體…等種種優點

讓產後願意哺餵母乳的媽咪越來越多,公共區也多有設立哺乳室友善空間

讓媽寶外出能更方便且具隱私

但無論是母乳或是配方奶,隨著孩子逐漸長大若僅單一奶類所提供的營養素其實是不夠的

母乳內含的成份及抗體,只夠供給寶寶6M所需的營養素

所以當母乳或配方奶已不再能滿足寶寶營養所需時

當寶寶在大人吃東西時會做出伸手要拿食物的動作時

這代表寶寶手眼協調能力及嘴部肌肉發展較成熟,已準備好開始可以嚐試乳類以外的食物了

一般都建議避免早於4M前提供,會增加食物過敏的機率;但最晚則不要超過6M

記得,一次給予一種新食物,少量開始試吃由稀漸濃

餵食觀察2-5天有無過敏反應(ex:腹瀉、嘔吐、皮膚出疹…)再加新食物哦!

 

【小敏兒副食品該如何吃?!】

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因為我家兩寶都是小敏兒,所以在飲食上有特別留意了食物致敏性也做了不少功課

一次試單一種食物觀察有無過敏反應後再慢慢加入其他食材

也建議一歲前盡可能避免提供 牛奶、 乳製品、帶殼海鮮、黃豆、花生、堅果及蛋等食物

當然環境中的塵蟎…等誘因,注重環境衛生及空氣品質避免灰塵揚起造成不適也是很重要的一環

之前寫過一篇家有小敏兒。副食品該如何著手才能吃得安心?! => 點我連結

也有不少馬麻私訊索取表格紀錄孩子飲食

如果大家有需要,也可上Smile Life粉絲團私訊留下MAIL跟維媽索取,會再寄給大家哦!

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【每餐副食品該吃多少?!】

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副食品除了供給寶寶成長所需的更多養份外,另一個目的,則是在為「斷奶」做準備

寶寶的第一口,往往就是發展里程碑的一大步!

很多媽咪常會私訊問我,到底寶寶副食品一餐要吃足多少的量才算足夠!?

寶寶副食品階段共分為三階段:4-6M初期/7-9M中期/10-12M後期

在初期嚐鮮階段, 其實每餐的攝取量真的非常少,哪怕只以茶匙為單位也別覺得為什麼總是吃得這麼少

因為剛開始進入副食品階段該是以【循序漸進】【勿操之過急】

視適應狀況及每日正常奶量所需增加至半碗/7分滿的每餐餵食量

第一次接觸母乳之外的味道,有些寶寶也許覺得新鮮接受度高,有些寶寶或許排斥

這時切勿強迫寶寶進食免得錦上添花造成食物浪費增加寶寶對食物的厭惡感

應視個寶寶成長進度及接受度不同,爸媽也需視每個孩子的狀況做調整

所以1Y前寶寶主食還是以「乳類」為主「食物」為輔

直到滿周歲後, 漸為「正食品」,這時配方奶反成為「副食品」囉!!

其實在孩子副食品階段,只要掌握幾個要領其實可以很輕鬆煮

稍微多一點小巧思~讓料理增色也能跟著擁有好心情

這篇集結了直至目前公諸於世的小人食譜(隱藏版不是文寫到一半腰折就是全已吃下肚來不及拍照)

今年也會陸續不斷更新增加哦~~(可是又接連入手了好多可愛小瓷器等待登場呢!)

大致將食譜分類在寶寶各適食時期,提供正為孩子副食品困擾不知該如何料理

或變不出把戲想換換新口味的媽寶們一個參考哦!!

以圖片方式呈現,讓大家更快速方便瀏覽,點圖就可以直接看原始圖文豐富的食譜文囉!

 

【副食品怎麼吃?!月齡食譜大補帖!!】

================ 4~6M 流質。嚐鮮期 ================

當寶寶第一次接觸副食品時,要有耐心幫助孩子適應但不強求!

因為這階段只是嚐鮮,並非代替一餐,所以一天約1-2次開始

同時以「流質」「泥狀」食物為主像是米湯/糊、豆泥、蔬菜湯/泥、稀釋果汁…等澱粉類食物

十倍粥                                     糙米粥                            高麗菜泥                             

【食譜4/20更新】精選80道4M-2Y寶寶副食品+烘焙點心。新手媽媽懶人速成包 【食譜4/20更新】精選80道4M-2Y寶寶副食品+烘焙點心。新手媽媽懶人速成包 【食譜4/20更新】精選80道4M-2Y寶寶副食品+烘焙點心。新手媽媽懶人速成包 

菠菜泥                                     毛豆泥                             紅蘿蔔泥

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花椰菜泥                               馬鈴薯泥                           南瓜泥

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不會黑的〞熟蘋果〞汁         

【食譜4/20更新】精選80道4M-2Y寶寶副食品+烘焙點心。新手媽媽懶人速成包

 

============= 7~8M半固體。探索期 ==============

這階段的孩子開始進入有意識做出咀嚼的動作

就可以開始由流質、泥狀邁入像是肉泥、麵條、吐司、饅頭‥口感變化也更多元!

這時期粥品,就可以熬煮湯底製成冰磚,增添粥品的鮮甜哦~~

1歲前食譜我都零調味~其實因為大人味蕾已被各種調味所習慣

偶爾跟著孩子一起吃~食材本身的鮮甜度其實是很美味的哦!!

雞骨湯                               活力蔬果湯                      電鍋版滴雞精

【食譜4/20更新】精選80道4M-2Y寶寶副食品+烘焙點心。新手媽媽懶人速成包 【食譜4/20更新】精選80道4M-2Y寶寶副食品+烘焙點心。新手媽媽懶人速成包 【食譜4/20更新】精選80道4M-2Y寶寶副食品+烘焙點心。新手媽媽懶人速成包

夏日清爽蔬果湯底                洋芹柴魚昆布雞骨湯            雞骨蔬菜湯

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雞肉泥                                   莧菜吻仔魚糙米粥        菠菜南瓜海鮮糙米粥

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匏瓜雞肉粥                              牛肉田園粥-I                     牛肉田園粥-II

【食譜4/20更新】精選80道4M-2Y寶寶副食品+烘焙點心。新手媽媽懶人速成包 【食譜4/20更新】精選80道4M-2Y寶寶副食品+烘焙點心。新手媽媽懶人速成包 【食譜4/20更新】精選80道4M-2Y寶寶副食品+烘焙點心。新手媽媽懶人速成包

 蔬菜紅棗粥                             滑嫩鯛魚燕麥粥                     虱目魚肚粥

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吻仔魚豚骨粥                         寶寶版玉米濃湯                手指食物-偽米餅

【食譜4/20更新】精選80道4M-2Y寶寶副食品+烘焙點心。新手媽媽懶人速成包 【食譜4/20更新】精選80道4M-2Y寶寶副食品+烘焙點心。新手媽媽懶人速成包 diy烤米餅 副食品

 

============ 9~12M固體食物 ===============

隨著孩子成長,能變化的料理也就更多元了,一般建議由10倍水米湯->7倍水米糊->5倍水稀飯

但像我家二寶,完全直接跳過7倍粥~煮得太稀水反而不張嘴

所以早在8m開始就開始愛上大人的軟白米飯

當然~~給寶寶吃的米飯~可多試試以燉飯的方式口感較為綿密,也更適合寶寶哦

這時期其實就開始變得很輕鬆

以平常料理大人的食材另外少量無調味蒸煮~大人上菜,小人飯也同步打理好了!

鮮蔬鱈魚拌飯                        鮮蔬南瓜濃湯                    義式蕃茄肉醬燉飯

法國babymoov食物調理機 寶寶副食品 法國babymoov食物調理機 寶寶副食品 【食譜4/20更新】精選80道4M-2Y寶寶副食品+烘焙點心。新手媽媽懶人速成包

鮮蔬薯泥糙米小丸子           蘋果南瓜炊飯                    起司鮮蔬米飯糰

P8151811 P8091498 【食譜4/20更新】精選80道4M-2Y寶寶副食品+烘焙點心。新手媽媽懶人速成包

五色鮮蔬海陸拌飯             牛肉菇菇番茄燉飯          番茄肉躁麵疙瘩

1Y2M。副食品食譜 (五色鮮蔬海陸拌飯) BABYMOOV 牛肉菇菇番茄燉飯 【食譜4/20更新】精選80道4M-2Y寶寶副食品+烘焙點心。新手媽媽懶人速成包

免油炸。香煎麥克米雞塊         香菇封肉丸子              奶油鮭蒸嫩豆腐

│食譜│DIY自製寶寶版「香煎麥克米雞塊」。非油炸吃得更健康 1y2m。副食品 食譜(寶寶香菇封肉丸子) babymoov奶油鮭蒸嫩豆腐

港仔寶寶-珍珠肉丸子        鮭魚芝麻香鬆御飯糰        豆渣香薯餅

IMG_1967 P1510508 副食品食譜 (黃豆渣也能變點心-豆渣香薯餅)

 

=============== 1歲以上。小饕客 ============

1歲以上幾乎快可以和大人一起上餐桌共食了

偶爾幾餐會開始加極少量的調味,盡量還是避免讓孩子和大人一起重口味吃過鹹讓身體負擔太大哦

這時期,開始嚐試加入雞蛋料理,也延伸出許多寶寶烘焙點心

烤箱真的是廚娘人手必買的好工具丫…

夏日輕蔬蕃茄義大利麵       療癒系蕃茄咕咕雞麵          十穀豬肉煎餅

P7280746 P1030101 寶寶不愛吃飯?快試試這道「超飽足。健康十穀豬肉煎餅」飲氧品食譜

鮮菇培根義大利麵                  南瓜巧達濃湯                什錦炒麵

  

醬燒豆腐

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奶油捲餐包                             無尾熊造型便當                  肉鬆麵包

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雞蛋布丁                        豆腐香蕉布丁                       鮮奶小饅頭兒

法國babymoov食物調理機 寶寶副食品 法國babymoov食物調理機 寶寶副食品 鮮奶小饅頭兒 點心餅乾DIY

維也納party cookie        迷你手風琴蒜香馬鈴薯       香酥吐司米蛋捲

P1120034 迷你手風琴蒜香馬鈴薯食譜 讓孩子愛上吃飯需要一點小心機。寶寶「香酥吐司米蛋捲」吐司料理

南瓜子瓦片                   奶酥棒                         電鍋版黃金地瓜薯片

 奶酥棒 烘焙食譜 點心 餅乾 副食品 寶寶 電鍋版零嘴-黃金地瓜薯片

卡哇吚造型餅乾            紐約經典重乳酪蛋糕            中式雞蛋糕 偽馬卡龍

手工餅乾, 點心, 副食品, 寶寶食譜, 下午茶 零失敗「紐約經典重乳酪蛋糕」食譜 作法 點心  點心 餅乾 雞蛋糕 烘焙 食譜 DIY 副食品

藍莓千層派                       芝麻番薯吐司                           PIZZA

│食譜│全家營養早餐、孩子點心、偽貴婦下午茶…「東元三合一點心機」一機搞定啦! P1220718 P1220772

 電鍋版。焦糖蒸布丁            零技巧DIY好吃 蛋餅皮     竹筍香菇肉絲

│食譜│電鍋版。焦糖蒸布丁 │食譜│DIY自製蛋餅皮 1472583786-3992682879

奶油法式鮭魚燉飯         菠菜吻仔魚牛肉粥         胚芽糙米虱目魚肚粥

IMG_1964 IMG_2987 P1540349

香菇竹筍雞湯                         寶寶咖哩                        南瓜吻仔魚香菇粥

▌食譜▌當季最好吃!全家四季補湯「香菇竹筍雞湯」。竹筍如何去苦澀有撇步 ▌副食品▌ 療癒系兒童咖哩飯 食譜 日本CANYON兒童咖哩 IMG_6515

 

 紅豆紫米粥                  視覺系飯糰便當                    療癒雲朵蛋吐司

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厚烤鬆餅                         鬆餅偽章魚燒             義式千層起酥pizza

IMG_5443 IMG_5429 義式千層起酥pizza

香濃「起司蛋糕                                 字母餅乾                                       收涎糖霜餅乾

 1472547206-2992462675 1473320128-1240876500 ▌食譜▌男生宿舍裡的少女心烘焙-幼幼班糖霜餅乾/自製收涎餅乾

黃金薯格格           蛋薯薯             豆渣香薯餅       吐司甜甜圈

蛋薯薯 babymoov 寶寶副食品 點心 食譜 P1010423 副食品食譜 (黃豆渣也能變點心-豆渣香薯餅) 電鍋料理。寶寶手指食物【吐司甜甜圈】

印地安小鬆餅              瓦夫鬆餅                   玉米鮪魚口袋吐司     黃金香鬆烤御飯糰

│食譜│全家營養早餐、孩子點心、偽貴婦下午茶…「東元三合一點心機」一機搞定啦! │食譜│全家營養早餐、孩子點心、偽貴婦下午茶…「東元三合一點心機」一機搞定啦! │食譜│全家營養早餐、孩子點心、偽貴婦下午茶…「東元三合一點心機」一機搞定啦! │食譜│全家營養早餐、孩子點心、偽貴婦下午茶…「東元三合一點心機」一機搞定啦!

茶碗蒸                       活力鮮果汁                養生黑木耳露        自製蘋果豆漿

1410977080-3315509662 法國babymoov食物調理機 寶寶副食品 自製養生黑木耳露 飲氧品 babymoov 自製蘋果豆漿

 水果變甜點-焦糖烤香橙     古早味雞蛋糕DIY

是水果也是甜點—焦糖烤香橙 1482433522-2639034983

 

===============2歲以上。享美食人生============

藍莓千層派                            免開火-麥汁黃金照燒翅      免油炸低卡-豆香甜圈圈兒 

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中秋烤肉偽帕尼尼              免油炸甜甜圈                  杏仁瓦片。透薄有技巧

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3分鐘咖哩雞帕尼尼             杯子蛋糕                       鬆餅冰淇涼

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奶香玉米蛋                      白木耳鳳梨果醬DIY         ↓萌萌造型便當

P1370447 http://yujuan162.pixnet.net/blog/post/223048903-%E2%96%8C%E9%A3%9F%E8%AD%9C%E2%96%8C%E5%BF%83%E6%A9%9F%E7%BE%8E%E9%A1%8F%E7%A7%98%E7%AC%88%E3%80%82diy%E8%87%AA%E8%A3%BD%E7%BE%8E%E9%A1%8F%E5%AE%89%E5%BF%83%E6%9E%9C%E9%86%AC IMG_7910_副本

鮮菇滑嫩歐姆蛋      香烤節瓜燴沙拉     造型熊吐司      番茄烘蛋

 1474144459-3020220187 IMG_8158 P1370204_副本 1475719118-3639485946

免烤免炸奶油薯塊    蜂蜜起司蘋果薄Pizza

1476408162-1731424419  除了淋鬆餅,原來蜂蜜還能這樣吃?!媽媽必學的蜂蜜創意料理點心!

 

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【延伸閱讀】

寶寶副食品製作工具篇:食物分裝保存方式及攪拌器、調理機推薦

從小不當藥罐子。4道必學小孩止咳化痰食療食譜增強抵抗力

家有小敏兒。副食品該如何著手才能吃得安心?!

 

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留言列表 (11)

發表留言
  • 悄悄話
  • 訪客
  • 妳真的好厲害…我家小孩做什麼都只吃一點點…只愛喝奶奶
  • 小孩會偶有一陣子厭食真的很困擾讓好媽媽煮到很沮喪丫~~哈!!加油哦~~~

    維媽 於 2016/11/23 01:43 回覆

  • 豚豚
  • 維媽~出食譜吧~~
  • 哈~~~出書不會有人買吧〉〈
    我家老爺都笑說…可能自己印會比較快!!!-.-"

    維媽 於 2017/02/16 23:37 回覆

  • 訪客
  • 初期副食品要怎麼餵食啊?我兒吃幾口就開始哭
  • hi媽咪!副食品初期寶寶食用的量非常少~~第一次接觸除了母乳或配方奶以外的味道,都會需要一段適應期~~一開始可能只有幾匙的量也不要覺得擔心~~一天1-2餐嚐鮮會漸入佳境!所以量的部份視每個孩子有所調整~有的孩子胃口不錯可以慢慢以副食品取代一餐,或是一半副食品/一半配方奶、母乳~(((但前提都要先吃副食品…再給配方奶)))

    維媽 於 2017/04/04 01:53 回覆

  • Latsyrc Iew
  • 我的寶寶目前3個月一天只吃4餐(7am ,11:30,5,10:30pm),5.5小時吃一餐,每餐180cc母奶,睡前是吃210cc配方奶. 我想4個月開始給他吃副食品,請問該如何給予?順序是?
    米湯~米糊? 還有類似胡蘿蔔泥,高麗菜泥...等 是和米糊混在一起吃 ?還是每個種類分開吃? 另外若其中一餐吃副食品,份量該多少? 是90cc 副食品先吃,然候再補90cc母奶嗎?還是補配方奶呢?
  • 健康檢查
  • 對新手媽媽很有幫助
  • jidj
  • 謝謝您的分享,很感激~~
  • 健康檢查
  • 超讚的唷~~給你推一個
  • njsf01
  • 好吃料理!!真好吃!!推+1
  • 鳳凰
  • 小孩大了...應該用不到,但還是要推...
  • 訪客
  • 目前2歲半不愛青菜跟肉,有何辦法改善嗎?
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